Structuur
Structuur is belangrijk. Alleen wat is structuur nu eigenlijk? Het zijn een soort kaders waar binnen je als mens opereert.
Een agenda kan structuur geven. Een To-DO lijst ook. Er zijn zoveel soorten structuur. Maar wat is functie van structuur? Structuur geeft een mens een bepaalde mate van rust. Je weet in grote lijnen waar je aan toe bent. Een agendageef structuur zorgen. Wat moet je op welke dag doen? Welke werkzaamheden moeten af zijn. Alleen is het dan wel van belang dat je elke dag in je agenda kijkt. En dat is ook een vorm van structuur.
Voor een ADHD-er is het bijhouden van een agenda niet makkelijk. Daar zijn allemaal hulpmiddelen voor. Ik kies voor een combinatie van automatiseren en het werken met lijstjes. En dat werkt prima. En natuurlijk “vergeet” ik ook wel eens een afspraak.
Methode Coaching
Wat doet Coach voor ADHD?
Begeleiding / coaching van cliënten
Coach voor ADHD stelt gerichte vragen en zet diverse technieken in om jouw ogen te openen, zodat je zelf tot inzicht gaat komen. Hij inspireert en motiveert en begeleid je vanuit intuïtie en gevoel. Stap 1 is het verhogen van het zelfbewustzijn, zodat je gaat inzien wie je echt bent, wat je (onderliggende) passie/drive is en wanneer je in je kracht zit. Frits begeleid je in het zelf neerleggen van de puzzelstukjes van je leven, waardoor alles ineens op zijn plaats gaat vallen.
Read the rest of this entry »
Succes is het begin
Regelmatig spreek ik met clienten over hun ervaringen met hulpverleners, zoals psychiaters en therapeuten. Door intensieve gesprekken wordt inzicht verschaft wat de gevolgen van ADHD zijn. Alleen valt het me op dat hulpverleners kiezen voor een zachte aanpak, waarbij de nadruk meer op praten dan op actie wordt gelegd. Als coach is het mijn taak om te zorgen dat mijn clienten hun doelen bereiken. Linksom, dan wel rechtsom.
Vandaar dat ik als coachvoorADHD meer voor de directe aanpak kies. En dat werkt prima gezien de grote stappen die mijn clienten maken. Als ADHD-er moet je in actie komen en daarbij blijkt in mijn praktijk dat alleen de zachte aanpak onvoldoende werkt. Als coach zorg ervoor dat je samen je doelen bereikt door het maken van harde afspraken. Alleen dan bereik je resultaten. Daarnaast merk ik elke keer weer, dat mijn directe kennis als ADHD-er van onschatbare waarde is in het begeleidingsproces. Het is de combinatie van professional trainer-coach en ervaringsdeskundigheid dat we elkaar beter begrijpen en zo tot betere resultaten komen.
Luisteren
Hoe vaak krijg ik niet te horen, dat mensen niet naar elkaar luisteren. Maar wat is luisteren eigenlijk. Mijn definitie is dat je datgene kunt horen wat de ander niet vertelt.
Ik merk het soms ook aan mezelf, dat ik zo enthousiast ben dat het me veel moeite kost naar de ander te luisteren. Dan ga je zenden en raak je het contact met de ander kwijt. En dat is het belangrijkste van luisteren: het contact houden met de ander.
Wat helpt als je als ADHD-er in je energie zit. LSD toepassen. Luisteren, Samenvatten en Doorvragen. Zo laat je de ander weten, dat je naar hem luistert. Probeer het maar. En laat me weten of het bij jou ook werkt.
Zelfvertrouwen
Zelfvertrouwen. Het begin van alles. Geloven in jezelf. Geloof in eigen kunnen. Ontzettend belangrijk. Alleen hoe kom je aan zelfvertrouwen?
Het begint met geloof in eigen kunnen. Ga eens na waar je goed in bent. Vraag het aan je omgeving. Je vrienden, familie, collega’s. Waar zij vinden dat jij goed in bent en vraag om voorbeelden. Je zult zien, dat je tot veel meer in staat bent dan je voor mogelijkheid. En spring zo nu en dan gewoon in het diepe. Nieuwe ervaringen opdoen geeft een goed gevoel. En daar gaat het om. Voel je je goed, dan heb je vaak veel meer zelfvertrouwen.
Zelfvertrouwen
Zelfvertrouwen is het begin. Alleen vaak is het de omgeving, die je aan het twijfelen brengt. Vol enthousiasme deel je je concept met je omgeving. En wat is vaak het resultaat? Dat de omgeving kritiek spuit. En onbedoelt werkt dat vaak erg demotiverend.
Vandaar dat het zo belangrijk voor een ADHD-er is dat je weet wat je drive is en waar je goed in bent. En dat daar ook bewijzen voor zijn. Teruggaan naar het verleden en alle bewijzen zijn er. En ik help jongeren en volwassenen met veel passie inzicht in hun kern te krijgen. Vanuit hun kracht. En als dan de omgeving wat aan te merken heeft op je concept, blijf je in je kracht. En sta je open voor de positieve kritiek. Want je omgeving wil je eigenlijk alleen maar helpen, alleen klinkt het soms niet zo.
Leven in het Hier & NU
CoachvanADHD richt zich vooral op het coachen en ondersteunen van ADHD-ers om hun doelen te bereiken. Hoe? Door structuur in de chaos aan te brengen. En dat helpt. Dat merk ik elke keer weer. Door bewust te worden van het Hier en NU. Het gaat niet om het verleden of om de toekomst. Het gaat erom wat je er NU aan doet. Dit zorgt voor rust in je hoofd.
Vaak ben je bezig met allerlei gedachten in je hoofd, maar gebeurd er niets. Als coach zet ik de ander in beweging en zorg ervoor dat doelen bereikt worden. En het werkt tot grote tevredenheid van mijn coachees.
Op tijd komen
Het bedrijfsleven vindt het lastig om te gaan met met mensen met ADHD. Hoe komt dat nou?
In het algemeen komen ADHD-ers hun afspraken slecht na. In hun enthousiasme beloven ze veel, wat in de praktijk niet nagekomen wordt. En dan wordt je al snel als een onbetrouwbare collega bestempeld. En dat geldt natuurlijk ook als je regelmatig te laat op het werk verschijnt. Vaak gaat het maar om 5 tot 10 minuten. En door collega’s die wel op tijd komen, wordt dit als negatief ervaren. Zeker als reeds verschillende malen is meegedeeld dat verwacht dat je op tijd op kantoor bent.
Hoe dit nu te keren? Voor mij is op tijd komen ook een groot probleem. Wat mij erg helpt, is je klok gewoon een kwartier naar voren te zetten. Dan lijkt het dat je te laat komt, maar dan kom je toch op tijd. Bij mij werkt het goed. probeer het maar. En laat me weten of het ook voor jou werkt.
Ouders & School
ADHD wordt vaak via een medisch model benaderd. Het is makkelijker kinderen met ADHD in toom te houden door hun medicijnen te geven dan het ontwikkelen van scholen die rekening houden met de individuele behoeften van leerlingen.
Leerkrachten die een kind als individu zien in plaats van een kind met problemen werkt beter dan medicijnen. Leraren waar een kind een klik mee heeft, zorgen voor een ongekende inzet. Tegenwoordig doen veel scholen hun uiterste best, maar er valt nog veel te verbeteren.
Als COACHvoorADHD gaan we uit dat ADHD als iets positiefs moet worden beschouwd. ADHD is juist een talent, mits je leert het op de juiste manier toe te passen. En daar spelen ouders een grote rol.
Afspraken nakomen
Afspraken nakomen blijft lastig. Vooral afspraken, die je met jezelf maakt.
Het nakomen van afspraken met een ander is relatief eenvoudig. Maar met jezelf, dat is een ander verhaal. Het is veel eenvoudiger om op een afspraak om 09.00 uur te verschijnen, dan met jezelf af te spreken er om 09.00 uur uit te gaan. En dat is een veelgehoorde kwaal van mensen met ADHD. En niet alleen bij een ADHD-er, maar ook bij “normale” mensen. Alleen bij een ADHD-er ontwricht het vaak het leven.
Vandaar dat ik veel afspraken plan met anderen. En er ADHD-coaches actief zijn, die je helpen beter te plannen. Ik ben een ster als het gaat om anderen te coachen en te zorgen dat ze hun afspraken nakomen. Wat mezelf betreft, is dat een stuk lastiger. Het is elke dag een struggle. En soms win ik en soms niet. Wat werkt, is een team van mensen om je heen te verzamelen, die je helpen. Wees eerlijk naar jezelf. Lukt het niet alleen, zoek help. Stilstaand is achteruitgang.